Диетические продукты против депрессии

22700-7Любую депрессию нужно лечить, а сезонную тем более и лучшим лекарством для этого является еда. Справиться с депрессией помогают не только сладости, а и многие низкокалорийные продукты. Кроме этого отличным помощником станет оздоровительная программа, которая не только подправит здоровье. но и улучшит настроение.

1. Кофе.
Недавние исследования, которые проводили в Гарвардской школе доказали что употребляя регулярно кофейный напиток, можно защититься от депрессии. Для отличной эмоциональной формы человеку необходимо выпить в день 4-6 чашек.

2. Эдамер
Можно употреблять и другие сладкие сыры. В состав данных сортов входит триптофан необходимый человеческому организму для выработки серотонина, который является практически антидепрессантом.

3. Соя
Сою можно есть в виде соевого молока, сыра или мяса. Соя так же как и сыры содержит триптофан. Кроме этого, они являются низкокалорийными продуктами, поэтому их употребление не только полезное, но и безопасное. Употребление сои одно из самых удачных способов поднятия настроения.

4. Миндаль
В горсте миндаля содержится необходимая доза витамина В6, который очень необходим во время депрессии. С помощью миндаля триптофан превращается в серотонин. К тому же комбинация ореха с сыром на десерт не только приятна на вкус, но и полезна для здоровья. Кроме этого, в орехе находятся сложные углеводы, помогающие мозгу лучше функционировать.

5. Фасоль
В фасоли содержатся двойной антидепрессант сложные углеводы и фолиевая кислота. Нехватка фолиевой кислоты приводит к расстройству эмоциональных состояний, а иногда вызывать психические заболевания. Все что нужно во время депрессии это миска фасолевого супа.

6. Печень говяжья
Данная печень содержит витамин В2. Витамин совместно с фолиевой кислотой держат под контролем уровень гормона гомоцистеина. Чем выше уровень данного гормона, тем больше шансов впасть в депрессию.

7. Апельсин
С помощью проведения многочисленных исследований ученные доказали что фрукты красного и оранжевого цвета имеют терапевтическое действие, так как данный спектр цветов ассоциируется с бодростью, энергией и активностью.

8. Банан
Он также содержит триптофан и сложные углеводы. Данный фрукт идеально подходит для перекусов и завтраков.

9. Шоколад
В шоколаде находятся нейромедиаторы и фенилэтиламины, которые помогают освобождаться гормонам счастья и возвращают радость жизни.

10. Шпинат
Шпинат практически спасает человека от дефицита фолиевой кислоты. Именно из-за ее нехватки снижается уровень хорошего настроения. Кроме этого, шпинат содержит в себе магний, расслабляющий мышцы и снимающий депрессию.

Вам может быть интересно:

Июнь 22, 2015 Рубрика: Заметки о еде