Продукты для похудения

1Лучший способ похудеть — это последовательные тренировки и здоровое питание. Сочетание обоих этих вещей будет творить чудеса для вас. Если потеря веса является вашей целью, то прекращайте получать свои калории из пиццы и гамбургеров! Составьте себе более-менее здоровую диету. Существуют некоторые удивительные природные варианты продуктов питания, которые могут удовлетворить голод и поддержать вас в потере веса. Вот список продуктов питания, которые содержат пищевые волокна, минералы, витамины и белки. Вы сможете есть больше, но все равно худеть!

Капуста брокколи

Это богатый источник фолиевой кислоты, витамина С. Эта капуста содержит особые фитонутриенты, в ней много белка и пищевых волокон. Вы можете смело есть сырую брокколи, так как она содержит 31 калорий на порцию. Вы можете съесть сколько угодно много сырой брокколи, не беспокоясь о весе. Волокна и белки, которых достаточно много в брокколи, будут держать вас сытыми в течение длительного времени. Вы также можете попробовать оригинальное блюдо, которое называется «салат из брокколи салат с кунжутным соусом и орехами кешью», чтобы побаловать свои вкусовые рецепторы.

Обычная капуста

Классическая капуста является хорошим источником витамина С, клетчатки и других питательных веществ. Это мощный инструмент для борьбы с избыточным весом. Если вы не хотите есть ее в сыром виде, то капусту можно потушить или скушать порцию квашенной капусты.

Миндаль

Одна порция орехов содержит больше кальция, чем любой другой орех. Он содержит пищевые волокна, железо, рибофлавин и магний. Питание орехами полезно для сердца. Вы также можете съесть горсть миндаля в качестве утреннего завтрака или ужина.

Яблоки

Яблоко является богатым источником растворимой клетчатки, следовательно, яблоки помогут вам чувствовать себя сытым. Яблоки можно есть хоть килограммами — потолстеть на них невозможно! О питательной ценности яблок читайте в статье от Железного Блога.

Грейпфрут

Этот фрукт включает в себя витамин С, фолиевую кислоту и калий. В этом продукте также есть особые биологические вещества, которые придают ему горечь. Они и помогают сбросить лишние килограммы. Пейте грейпфрутовый сок.

Черника

Ягоды являются источником антиоксидантов, клетчатки и натурального витамина С. Чашка свежей черники содержит около 3 грамм клетчатки и 12 мг витамина С.

Красная фасоль

Фасоль — это источник растительного белка и пищевых волокон. Красные фасолины содержат железо, фосфор, калий и смесь различных фитонутриентов.

Лосось и форель

Эта рыба отличается низким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Она содержит полезные омега-3 и является богатым источником белка. Рыба также имеет некоторые другие преимущества, такие как профилактики инфаркта и инсульта.

Эти продукты питания помогут вам похудеть и вести здоровый образ жизни.

Вам может быть интересно:

Декабрь 27, 2013 Рубрика: Заметки о еде