Продукты полезные для кожи

1111154Чтобы наша кожа была здоровой и красивой, необходимо постоянно питать ее нужными витаминами, аминокислотами, жирами. Причем вместе с внешней заботой о коже, следует употреблять в пищу правильные продукты, чтобы кожа получала нужные ей компоненты и изнутри. Только заботясь о коже разными способами, Вы сможете выглядеть хорошо. На сегодняшний день косметика без парабенов у женщин пользуется огромной популярностью. Такая косметика наполнена витаминами и минералами, которые очень полезны для кожи.

И так, чтобы нравится самой себе и выглядеть здоровой необходимо позаботиться о питании. На коже человека всегда отражаются процессы, происходящие с его организмом. Заболевание кожи, появление прыщей, ранние морщины, сухость – это все проявляется на коже при малейшем изменении здоровья. Вот почему нужно употреблять в пищу правильные , чистые и обработанные продукты. Не секрет, что на состояние кожи также влияет генетика и окружающая среда. Однако, если правильно питаться, можно свести к минимуму вредное воздействие окружающей среды, удлинить генетический возраст старения и поддерживать кожу в хорошем состоянии.

Существует много продуктов, которые очень полезны для кожи:
– мощным антиоксидантом является селен. Употребляя его, Вы защитите Ваш организм от рака кожи и стресса. Благодаря ему, клетки кожи находятся в нормальном состоянии. Кроме того, он защищает кожу от ультрафиолетового излучения и выводит тяжелые металлы из организма. Селен содержится в пшенице, бразильских орехах, тунце, отрубном хлебе., зеленом луке, грибах. Богаты селеном березовые почки, водоросли спирулина, хвощ, эвкалипт;

– полезными как для кожи, так и для всего нашего организма продукты, в которых находится витамин С, благодаря которому продлевается молодость кожи. При отсутствии витамина С в Вашем меню, произойдет хрупкость суставов, шелушение кожи. Чтобы этого не произошло, употребляйте в пищу капусту, брокколи, вишню, перец, репу, ананас, кокос, артишок, лимон, киви, апельсин;

– за регенерацию кожи отвечает витамин А. он помогает бороться с пигментацией и акне. При нехватке данного витамина, на коже появляется сыпь. Происходит истончение кожи. Во избежание этого, нужно кушать куриное мясо, землянику, семечки подсолнуха, устрицы, абрикос, морковь, дыню;

– источником красоты кожи человека, выступает витамин Е. Он наделен функцией защищать кожу от негативного воздействия солнца. С его помощью обновляются клетки кожи. Так же он участвует в процессе выработки коллагена. Удерживает на коже влагу и придает ей здоровый и красивый вид. Витамин Е имеется в канадском рисе, семенах льна, кунжуте, пальмовых стеблях, брюссельской капусте, зернах ржи, грецких орехах, лососе, шпинате.

Вам может быть интересно:

Август 31, 2015 Рубрика: Заметки о еде