Режим питания для вебмастера

4e424e7d4f5b24cec20b393f7beb9c11Из-за малоподвижного образа жизни вебмастеру очень важно питаться правильно. Это необходимо для нормализации обмена веществ, предотвращения набора лишнего веса, образования застоев в кишечнике и сохранения здоровья в целом.

Соблюдая специальную диету можно улучшить работу желудочно-кишечного тракта, а также держать себя в тонусе. Например, при недостатке физической активности, пока он все прочитает на сайте и применит, обмен веществ человека замедляется, что, постепенно ведёт к появлению жировых отложений. Чтобы избежать этого, перед едой нужно обязательно выпивать один стакан тёплой воды.

Для завтрака следует выбирать блюда с оптимальным соотношением углеводов и белков. Это поможет в нормализации метаболизма. Также полезно помнить об одном простом правиле, а именно, во время еды нельзя думать о чём-то другом. Пищу следует тщательно пережёвывать и следить за тем, когда в желудке появится чувство полного насыщения.

Как правило, обедая за монитором человек, может съесть гораздо больше, но надо стараться не допускать этого. Так как, ударяя по клавиатуре компьютера, вебмастер тратит мало энергии, то, следовательно, в течение дня  число потреблённых им калорий не должно быть выше, чем количество затраченных.

Тем, кому приходится вести сидячий образ жизни, советуется включать в ежедневный рацион побольше растительной пищи. Она содержит клетчатку, которая отлично стимулирует работу кишечника. Очень полезно есть морскую капусту, всевозможные каши (пшённую, гречневую, перловую), кисломолочные продукты и  ягоды.

В промежутках между едой не стоит устраивать частые перекусы и, конечно же, не нужно бороться с чувством голода шоколадными конфетами и фастфудом. Хорошим решением станет дробное питание, при котором принимать пищу рекомендуется через каждые 3 часа. Однако в этом случае ужинать необходимо не позднее 7 часов вечера.

Обязанности вебмастера не предполагают работу вне дома. Такое преимущество позволит ему легко придерживаться режима раздельного питания. Удобство заключается в том, что для этого с собой не нужно будет всё время носить несколько порций еды. Можно просто пойти на кухню и разогреть уже готовое блюдо или же приготовить что-нибудь.

Помимо того стоит употреблять меньше сахара, макарон и мучных изделий. Необходимо помнить, что сытость наступит быстрее, если выпить стакан зелёного чая или воды незадолго до приёма пищи (за 10 минут).

К здоровью следует относиться серьёзно. Только поддерживая его в хорошем состоянии, человек сможет эффективно работать и наслаждаться жизнью.

Вам может быть интересно:

Ноябрь 4, 2014 Рубрика: Заметки о еде